本网青岛讯（吕勇进 崔启昌 通讯员 陈玫含）在学业与成长的双重挑战下，中小学生面临的压力逐渐成为不可忽视的问题。为提升学生心理健康素养，扎实推进心理健康“六进”宣传活动。近日，青岛市黄岛区第六人民医院心理治疗师走进大场中学，以“心理防御罩：中小学生如何抵御压力”为主题，为同学们带来了一场干货满满的心理健康讲座。

讲座伊始，青岛市黄岛区第六人民医院心理治疗师盛建以深入浅出的方式，与同学们探讨“什么是压力”，并详细分析了压力对学习、生活产生的影响。在互动环节，治疗师鼓励同学们敞开心扉，倾诉来自学习、家庭、学校等方面的压力。通过分享，大家清晰认识到压力的多样表现，从情绪上的焦虑、烦躁，到身体出现的疲惫、失眠等不适症状。

随后，引入“压力曲线”这一概念，为同学们揭示压力的双面性：适度的压力如同助力成长的“推进器”，能够激发斗志，成为前进的动力；而过度的压力则像沉重的“枷锁”，严重危害身心健康。这种辩证的讲解，让同学们对压力有了更全面的认知。

同时，为了让同学们直观了解自身压力状况，讲座现场还进行了压力测试。通过测试，同学们对自己的压力水平有了清晰判断，也意识到科学应对压力的重要性。

最后，治疗师分享了十大实用减压方法，涵盖运动减压、睡眠减压、音乐减压等多个方面。不仅如此，他还带领同学们现场体验渐进式肌肉放松训练。在舒缓的引导语中，同学们逐步放松身体，感受身心舒缓的奇妙变化，切实掌握了一种简单有效的减压技巧 。

此次讲座不仅让同学们深刻理解压力的本质，更收获了诸多实用的减压技巧，为心灵筑起了一层坚固的“防御罩”。青岛市黄岛区第六人民医院会持续发挥心理专科优势，开展形式多样的心理健康宣传活动，普及心理健康知识，助力居民以积极乐观的心态，从容应对工作、生活、学习和家庭中的各种压力，拥抱美好生活。