本网青岛讯（吕勇进 崔启昌 通讯员 陈玫含）当备课批改、班级管理的压力层层叠加，当情绪调节成为每日必修的“功课”，教师群体的心理健康如何守护？

5月26日，青岛西海岸新区第六人民医院与青岛西海岸中学携手，展开一场“正念冥想减压”专题宣讲，为60余位教师解锁科学“心”解法，开启“医教联动”守护师生心理健康的新篇章。

宣讲现场，专业心理治疗师毕帅化身“心灵向导”，从正念的佛教渊源讲起，揭秘乔纳·卡巴·金如何将这一古老智慧引入医学领域，演变为现代心理疗法的“明星方案”。重点介绍的正念减压疗法（MBSR）、正念认知疗法（MBCT）等四大疗法，凭借缓解焦虑、提升抗压能力的实证效果，瞬间吸引了教师们的目光。

治疗师通过对比传统冥想，点明正念“专注当下、不加评判”的核心要义，并结合教师备课、课间休息等真实场景，区分“正式冥想”与“非正式冥想”的实操技巧。无论是备课间隙的三分钟呼吸练习，还是课间操时的身体觉察，都能成为教师们随时可用的“减压锦囊”。

在治疗师的引导下，教师们亲身体验三大正念冥想练习：通过“4-6-8呼吸法”，将注意力锚定在呼吸节奏，感受压力随气息排出；从足部到头部的躯体扫描，逐一唤醒身体觉知；以“观云法”类比情绪管理，学会不带批判地观察负面情绪的流动。

青岛西海岸新区第六人民医院将以此次活动为契机，与青岛西海岸中学建立常态化“医教联动”机制，为更多专业心理服务将走进校园，为师生心理健康保驾护航，真正实现“联心携手，共护阳光成长”。