本网湖南讯（通讯员 甘书中 张婷）10月23日第三节课，2025年湖南省邵东市中小学班主任心理健康班会课竞赛城区二中赛区迎来了一堂别开生面的心理疏导课。城区二中龙小阳老师在2408班执教《释放“烤鸭”》主题班会，以轻松幽默的方式，为九年级学子带来一场心灵的“减压之旅”。宋家塘街道办事处中心学校领导欧阳辉等三位评委，以及城区二中教导处、政教处相关领导共同观摩了本节课。

妙论“烤鸭”

“烤鸭”二字，实为“考压”之谐音，巧妙指向“考试压力”。龙老师以此为题，既点明主题，又营造出轻松活泼的课堂氛围，让学生在会心一笑中，卸下心防，悦纳自我。

吹气球比赛，将一位评委也“吹离”了座位

课堂伊始，龙老师以“限时吹气球”小组竞赛破冰。孩子们在游戏中亲身体验时间迫近时的紧张与无措，进而自然引出“焦虑”话题。随后，获胜小组获赠“锦囊妙计”，悬念迭起，引人入胜。

教学中，龙老师结合真实案例，引导学生剖析考试焦虑的成因，并借助多媒体呈现科学的心理压力曲线，邀请班上的“数学学霸”以学科语言解读曲线内涵。小组讨论与头脑风暴相继展开，学生在思辨中掌握压力规律，在协作中生成应对策略。

另一位评委也情不自禁地体验起“冥想放松法”来

如何科学应对考试压力？获胜小组适时开启锦囊——“呼吸放松法”与“冥想放松法”。龙老师带领全班现场实践，片刻之间，教室里气息平缓、心神渐宁。轻松愉悦的氛围，甚至感染了在场评委，一位老师也情不自禁地跟着体验起来。

课堂尾声，龙老师引导学生树立正确的考试观：“考试是阶段性目标，而非人生全部”“化压力为动力，方能行稳致远”。她鼓励学生制定个人减压计划，以积极心态迎战未来。

“这不仅仅是一堂展示课，更是一场贴近实际的心理实战演练，对即将迎战中考的九年级学生而言，恰如一场及时雨。”一位资深听课教师如是评价。

据悉，本次中小学班主任心理健康班会课竞赛由邵东市教育局主办，宋家塘街道中心学校精心组织，采取评委入校听课的形式进行，旨在全面提升班主任心理育人能力，充分发挥班会在学生心理健康教育中的主阵地作用。邵东市城区二中心理健康教育常抓不懈，对此赛事高度重视，精心遴选参赛教师，学校书记、校长热情关怀，教学线与政教线领导倾力指导，师生积极配合，共同确保了赛事圆满成功。

编辑：艾三喜